Merlie

Niemand geniet van het verouderingsproces, maar het overkomt ons allemaal elke seconde van elke dag.

Naarmate de jaren verstrijken, merken veel mensen dat de levensstijl die werkte in hun jaren ’30 en ’40 niet dezelfde resultaten opleverde in hun jaren ’50 en ’60. Het is belangrijk dat u naarmate u ouder wordt meer aandacht besteedt aan uw gezondheid en voor uzelf leert zorgen, zodat u de rest van uw leven fit, vitaal en gezond kunt blijven. Hoe beter je elke dag voor jezelf zorgt, hoe zekerder je bent dat je gezondheid in topconditie is. Hier is een eenvoudige gids die elk lichaam zal helpen.

Eet voor je gezondheid

Het maakt niet uit hoe oud je bent, je moet nadenken over wat je eet. Naarmate u ouder wordt, kunt u echter merken dat u uw dieet dagelijks moet aanpassen. Soms ontwikkelen mensen voedingsproblemen naarmate ze ouder worden vanwege een verlies van maagzuur. Het kan zijn dat u geen zuivelproducten meer kunt eten zonder u misselijk te voelen, of dat brood u een opgeblazen gevoel geeft, dus zorg ervoor dat u uw dieet aanpast aan uw behoeften. Persoonlijk neem ik spijsverteringsenzymen om ervoor te zorgen dat ik zoveel mogelijk voedingsstoffen uit het voedsel dat ik eet kan verteren en opnemen.

Het weggooien van bewerkte voedingsmiddelen is ook volkomen logisch, al dat zout, suiker en verzadigd vet is een recept voor hartaandoeningen en hypertensie, laat staan ​​​​de kans op gewichtstoename.

Wist u dat het aannemen van een mediterraan dieet en het vervangen van junkfood door veel vers fruit, groenten, salades met olijfolie en citroensap en volle granen, vette vis en biologisch vlees aantoonbaar beschermen tegen ernstige chronische ziekten. Oh en je kunt ook genieten van een matige wijnconsumptie.

Sport naar hartenlust

Het is van cruciaal belang voor uw gezondheid dat u elke dag aan lichaamsbeweging doet. Natuurlijk, op sommige dagen heeft u misschien niet het gevoel dat u genoeg energie heeft om te trainen, maar de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn te veel om te negeren.

Wist je dat wanneer je sport, je meer energie krijgt dan je had voordat je je jongen in beweging kreeg? Als je bloed gaat pompen, maakt je lichaam hormonen aan, waardoor je je levendig en wakker voelt. Dat betekent dat u zich na wat cardiovasculair werk energieker zult voelen dan voordat u begon.

We willen allemaal onafhankelijk blijven naarmate we ouder worden. Krachttraining is een bewezen manier om leeftijdsgebonden afname van spier- en botmassa te voorkomen, wat kan leiden tot kwetsbaarheid en breuken. Het goede nieuws is dat je maar ongeveer 90 minuten per week nodig hebt om de botdichtheid te krijgen die je nodig hebt om osteoporose te voorkomen.

Laat regelmatig medische controles uitvoeren

Wat uw benadering ook is van hoe u uw aandoeningen behandelt, u moet ervoor zorgen dat u uw algemene gezondheid in de gaten houdt als u fit wilt blijven. Veel mensen lijden aan een aangeboren angst voor artsen, maar als u algemene controles vermijdt, zult u merken dat u de waarschuwingssignalen mist dat er iets mis is.

Zoveel ernstige gezondheidsproblemen kunnen worden teruggedraaid en voorkomen zodra we de informatie hebben die we nodig hebben om ze aan te pakken. Ik ben niet de beste in het nemen van voorgeschreven medicijnen, tenzij er een dringend noodgeval is, aangezien de ervaring me heeft geleerd dat de natuur verbazingwekkende natuurlijke voedingsmiddelen en kruidengeneesmiddelen biedt, maar ik vertrouw wel op mijn arts om me te adviseren over mijn gezondheidstoestand en waar ik het nodig heb opletten en actie ondernemen.

Vraag mensen wanneer je hulp nodig hebt

We hebben allemaal zo’n zelfvoorzienend leven geleid dat het ongemakkelijk kan zijn om te denken dat we misschien een helpende hand nodig hebben. Niemand denkt graag dat ze niet meer voor zichzelf kunnen zorgen, en niemand wil zijn onafhankelijkheid verliezen. Het is dus begrijpelijk dat mensen soms bang zijn om hulp te vragen.

Als je het moeilijk hebt en het gevoel hebt dat je een tijdje extra zorg nodig hebt, is het belangrijk dat je mensen erom vraagt. Als je het thuis moeilijk hebt, kun je een verzorger laten komen om je te helpen. Als alternatief, als u een aandoening heeft waarbij u meer hulp nodig heeft dan een parttime verzorger kan bieden, kunt u overwegen om naar een verpleeghuis te verhuizen waar u de klok rond aandacht kunt krijgen.

De eerste stap om beter te worden, is toegeven dat je hulp nodig hebt. Onthoud dat het nooit een teken van zwakte is om anderen om hulp te vragen. In feite is dit een moedige en moedige zet

Vind dingen die je leuk vindt

Ik was verheugd om onlangs een artikel te zien over The “Awe” Experience en hoe het ervaren van nieuwe dingen veroudering voorkomt. Het klinkt geweldig als je erover nadenkt, dat je je elke dag gezond kunt voelen door simpelweg nieuwe dingen te doen.

Natuurlijk, het is misschien verleidelijk om jezelf voor jezelf te houden, maar er wacht een grote wereld op je om met volle teugen van het leven te genieten.

Onderzoek toont aan dat een gevoel van ontzag een betere gezondheid, een efficiëntere hersenfunctie en een verbeterd cardiovasculair systeem bevordert. Zorg er dus voor dat je jezelf bezig houdt en een geweldig sociaal leven hebt, want het lijkt erop dat wanneer je dingen hebt om naar uit te kijken in de toekomst, je je opgewekter, optimistischer en levendiger zult voelen.

Nog een paar tips:

https://werkkleding.startpagina.net/

https://transport.de-beste-informatie.nl/

https://tuin.gigago.nl/

https://huisdier.startbewijs.be/

https://ski.zoekidee.nl/

https://fiets.uitgeplozen.nl/

https://reclame.benelinx.nl/

https://inkt.vindjeviahier.nl/

https://ventilaties.webesto.nl/

https://garagedeuren.startguide.nl/

https://borduren.startbewijs.eu/

https://tuin.startbeurs.nl/

https://online-shopping.mijnzooi.nl/

https://kleding-naaien.linkoverzicht.be/

https://printer.webesto.nl/

https://ventilatie.linkstapelaar.nl/

https://online-shopping.linkdirectory.be/

https://groningen.zoekidee.nl/

https://kledingproductie.startplezier.nl/

https://reclame.financieelcentro.nl/

Deskundigen zijn het erover eens dat ‘jong blijven’ begint in de geest. Stress over de vele hoogte- en dieptepunten van het leven kan meer dan een paar grijze haren veroorzaken; pieken van de hormonen adrenaline en cortisol kunnen hoge bloeddruk veroorzaken en het hart belasten. De volgende tips zijn belangrijke elementen om jong te blijven en elke dag het meeste uit uw leven te halen.

Neem een ​​bewuste pauze

Een studie uitgevoerd door het Massachusetts General Hospital toonde aan dat meditatie leeftijdsgerelateerde veranderingen in de hersenen helpt voorkomen. Doe je best om op een rustige plek te zitten met je ogen dicht, je kaak en schouders te ontspannen, verbinding te maken met je ademhaling, je geest leeg te maken en elke dag tien tot twintig minuten in het hier en nu te blijven. Als je nog niet eerder meditatie hebt geprobeerd, zijn er verschillende video’s over begeleide meditatie online en boeken over meditatie in je plaatselijke bibliotheek.

Eet meer vet

En dan bedoelen we niet McDonalds! Omega-3 is een gezond vet dat kan helpen de stemming te stabiliseren, de botsterkte te behouden en ontstekingen in het lichaam te verminderen; een vet dat te vinden is in voedingsmiddelen zoals zalm, walnoten en zaden. Volgens de toonaangevende anti-verouderingsexpert Dr. Nicholas Perricone: “Omega-3-vetten kunnen de enzymen van een persoon activeren om vet uit de opslag te halen, zoals uit de heupen, om als energie te gebruiken. Deze gezonde vetten kunnen je gezond houden en je huid stralend.” Als u niet genoeg omega-3-vetten via uw dieet binnenkrijgt, kan uw arts u een hoogwaardig omega-3-supplement aanbevelen.

Kom in beweging!

Experts zijn het erover eens dat regelmatige lichaamsbeweging helpt de spieren te versterken, gezondere lichamen op te bouwen en de stemming te verbeteren. “Slechts tien minuten wandelen per dag verlaagt het risico op de ziekte van Alzheimer met 40%”, zegt Dr. Gary Small, directeur van het UCLA Longevity Center. “Fysieke conditionering vermindert stress en angst, die je geheugenbank wegvagen.” Yoga en andere vormen van zachte oefeningen zijn geweldige manieren om stress te verlichten, samen met hardlopen, fietsen, zwemmen en dansen. Elke fysieke activiteit doen waar je het meest van houdt, is een geweldige manier om jong te blijven. Klik hier voor extra tips om actief te blijven!

Vind de liefde

En dan bedoelen we niet alleen romantisch! Liefde kan in alle vormen worden gevonden – in vrienden, in familie, in huisdieren en hobby’s. Passie is een krachtige drug, het vermogen om het leven in al zijn variëteiten te omarmen. Blaas de romantiek weer op met je partner, sluit je aan bij een club of groep met gemeenschappelijke interesses, volg een schilderles of nodig anderen uit om met je mee te wandelen. Je zult merken dat je je energieker voelt en je zelfvertrouwen krijgt een boost.

Probeer yoga

Als een lichaamsoefening combineert yoga bewuste ademhaling met fysieke beweging. Deze zachte oefening kan de energie verhogen en de houding, flexibiliteit en stemming verbeteren. Een diepe, zuurstofrijke adem kan helpen om gifstoffen in het lichaam te verwijderen, ziektes te voorkomen en de huid te laten stralen. Voor degenen die minder ervaren zijn, zijn er veel zacht beginnende yogalessen. Ongeacht iemands leeftijd of ervaringsniveau, yoga is een andere geweldige manier om jong te blijven.

Eet meer fruit

Superfruit zoals granaatappels, goji-bessen en bosbessen hebben rijke bronnen van vitamine C en E, en antioxidanten, die helpen het cholesterol en de bloeddruk te verlagen, gewrichtsontsteking te verminderen en het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen. Klik hier voor meer informatie over gezonde voeding voor de hersenen!

Er wordt aangenomen dat de goji-bes de afgifte van menselijke groeihormonen stimuleert, wat het vermogen om te slapen verbetert, vet vermindert, het geheugen verbetert, het libido verhoogt, het immuunsysteem verbetert en ons helpt er jonger uit te zien. Om van deze antioxidanten te profiteren, kunt u een snack met gedroogde goji-bessen proberen, of uw arts vragen naar geconcentreerde goji-bessensupplementen, of een met granaatappel doordrenkt huidserum proberen om een ​​vollere huid te krijgen.

Speel hersenspelletjes

Volgens de Journal of the American Medical Association kunnen hersenspellen zoals kruiswoordpuzzels en sudoku cognitieve achteruitgang helpen voorkomen, de geest versterken en het geheugen verbeteren. Je kunt veel hersenspellen vinden op Lumosity. Of u kunt een willekeurig aantal werkboeken voor hersenspellen met getallen, reeksen en woordspelingen vinden in uw nabijgelegen boekhandel of online. Klik hier voor meer manieren om de cognitie te verbeteren naarmate we ouder worden.

Afspeeltijd plannen

Een van de beste manieren om jong te blijven, is door tijd door te brengen met degenen die dat wel zijn. Neem de kleinkinderen mee naar het park. Doe mee met de kleintjes terwijl ze kleuren of spelen met blokken. Laat een kind kennismaken met een nieuwe activiteit, een favoriet kaartspel of een puzzel. Wanneer de generaties samen tijd doorbrengen, genieten beide van de voordelen.

Tijd buitenshuis doorbrengen

Frisse lucht en zonneschijn revitaliseren lichaam en geest. Zonlicht veroorzaakt de afgifte van serotonine, een chemische stof in de hersenen die de slaap, eetlust en spijsvertering verbetert. Of u nu in de tuin werkt, in het park leest of met een buurman kletst ‘over het hek’, tijd buiten doorbrengen in de frisse lucht kan een geweldige manier zijn om jong te blijven.

Trakteer uzelf

Ze zeggen dat je niet uit een lege beker kunt schenken. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, ongeacht je leeftijd. Een massage krijgen. Koop een nieuwe outfit. Neem een ​​bos bloemen mee naar huis. Doe alles wat een glimlach op je gezicht tovert, je opvrolijkt en die innerlijke vonk van de jeugd weer aanwakkert.

18 andere tips om jong te blijven:

https://borduren.jouwpagina.be/

https://groothandel.shoppingcentro.nl/

https://inkt.boogo.nl/

https://transport.start-links.nl/

https://deventer0570.beginspot.nl/

https://fiets.startuwpagina.nl/

https://reclame.macrogids.nl/

https://huis-tuin.favorietje.nl/

https://inkt.startcard.nl/

https://honden.sitepark.nl/

https://kleding.jouwlinkhier.nl/

https://hond.onyourscreen.nl/

https://tuin.startguide.nl/

https://transport.links.nl/

https://koffie.bestevanhetnet.nl/

https://honden.pagina.nu/

https://verpakkingen.linkdirectory.be/

https://veiligheid.bestevanhetnet.nl/

https://fiets.aangevinkt.nl/

https://fiets.startkoers.nl/

Schoonmaken is een ontmoedigende taak die veel van onze tijd lijkt te kosten. We besteden uren van onze dag aan het schrobben van plinten en het wassen van vloeren en het opruimen van rommel. Als je jezelf wat tijd wilt besparen, gebruik dan deze vijf tips de volgende keer dat je de handen uit de mouwen steekt voor een dagje huis schoonmaken.

Gebruik droogvellen om plinten schoon te maken.

Dit geldt ook voor de stoelrail! Als je veel stof en vuil hebt dat zich op de bekleding in je huis heeft opgehoopt, schrob het dan niet weg met water en zeep en droog het dan af. Gebruik in plaats daarvan een schoon droogvel om het vuil snel op te vegen. De deeltjes blijven aan het vel plakken en je gaat zo door naar je volgende taak. De schone geur die ze achterlaten is slechts een extra bonus.

Gebruik een citroen om je roestvrijstalen spoelbak te laten glanzen.

Het kost veel tijd om een ​​gootsteen te schrobben en meestal krijgen we strepen waardoor het er viezer uitziet dan toen we begonnen. We moeten schrobben om het staal te laten glanzen en agressieve chemicaliën gebruiken. Wrijf in plaats daarvan een citroen aan de binnenkant van je gootsteen. Het verwijdert de smurrie, laat je gootsteen glanzen en fris ruiken.

Maak een rommelmand.

Als je het huis schoonmaakt, lijkt het soms alsof je de hele dag bezig bent om dingen weer op hun plaats te zetten. In plaats van meerdere keren per dag rommel op te ruimen, gooi je het allemaal in je “rommelmand” terwijl het zich opstapelt. Maak aan het eind van de dag één reis en berg alle items op die je hebt verzameld.

Reinig je bank met een borstel.

De meeste stofzuigers worden geleverd met een handig opzetstuk dat eruitziet als een borstel. In plaats van constant je bank en kussens te stofzuigen, verwijder je de opzetborstel en schraap je dierenhaar en pluisjes. De borstel pakt alles op, inclusief de ongewenste dingen die je niet eens ziet in een korte tijd.

Wijs een dag aan voor grotere taken.

Sommige schoonmaakwerkzaamheden hebben meer aandacht nodig, bijvoorbeeld de badkamer. In plaats van een middelmatige taak om uw badkamer elke dag schoon te maken, moet u een dag aanwijzen om het te doen. Een keer per week moet je je gootsteen, bad en toilet heel goed schrobben en de vloeren en het beddengoed wassen. Dan hoef je de rest van de week niet zoveel tijd te besteden.

https://fiets.startsensatie.nl/

https://navulinkt.rtlplaza.nl/

https://groothandel.webwinkel-boulevard.nl/

https://transport.vindjeviahier.nl/

https://fiets.de-beste-informatie.nl/

https://kledingproductie.startuwpagina.nl/

https://tuin.startkwartier.nl/

https://woonwinkels.sitepark.nl/

https://vrijgezellenfeestje.leukeinfo.nl/

https://logistiek.favos.nl/

https://fiets.start-links.nl/

https://fiets.linkplein.net/

https://fiets.starthoekje.nl/

https://bedrijfskledij.paginapunt.nl/

https://transport.startmee.nl/

https://navulinkt.linkkwartier.nl/

https://wonen.linkwijzer.nl/

https://reclamebureaus.startpalace.nl/

https://werkkleding.startbewijs.net/

https://bedrijfskleding.web-directory.nl/

Voedselveiligheid en goede keukenhygiëne zijn nauw met elkaar verbonden, maar de meesten van ons hebben nog steeds de neiging om snelkoppelingen te maken bij het omgaan met vers voedsel. Veel ouders proberen hun kinderen al op jonge leeftijd te betrekken bij de huishoudelijke voedselbereiding, en koken met kinderen kan lonend zijn in termen van quality time en vanuit een educatief perspectief. Studies hebben aangetoond dat hygiënische gewoonten die op jonge leeftijd zijn ingevoerd, waarschijnlijk levenslang blijven bestaan. Wat u nu doet, zullen uw kinderen later doen. Dit zijn de top 10 tips voor een goede keukenhygiëne in huishoudens met kinderen:

1. Verwijder de ringen en was uw handen goed voordat u begint. Ziektekiemen gedijen goed op je handen en verspreiden zich heel gemakkelijk op voedsel.

2. Maak je tellers schoon. Het aanrecht in de keuken leidt een behoorlijk ruig leven, tussen morsen en kruimels, boodschappentassen en huiswerk, om er maar een paar te noemen. Misschien heb je de neiging om je sleutels of portemonnee op het aanrecht te laten liggen? Maak het elke dag schoon met warm water en minstens één keer per week met een afwasmiddel.

3. Maak je snijplanken schoon. Uw gemiddelde snijplank kan meer dan 200 procent meer fecale bacteriën bevatten dan de typische toiletbril. Hou het schoon! Warm stromend water en een goede scrub doen de truc. Gebruik wasmiddel op plastic snijplanken en halve citroen en zout werken prima met hout.

4. Was fruit en groenten. Gebruik koud stromend water om pesticiden en vuil van groenten en fruit te verwijderen. Bovendien weet je nooit hoeveel handen de appel hebben aangeraakt voordat je hem kocht.

5. Houd rauw voedsel gekoeld. Vooral vlees en vis mogen niet eerder dan 30 minuten voor gebruik uit de koelkast worden gehaald.

6. Was je handen bij het wisselen van station. Nogmaals, handen wassen is essentieel voor een goede keukenhygiëne. Maak er gewoon een gewoonte van.

7. Laat geen vuile vaat achter in de gootsteen. Dit is eigenlijk een nare gewoonte van luiheid of gemak, maar een themapark voor bacteriën.

8. Was je handen voordat je gaat eten. Nogmaals: Was je handen! Probeer de ziektekiemen uit de keuken in de keuken te houden, breng ze niet mee naar de tafel.

9. Bewaar voedselresten in een afgesloten bak. Je recyclet toch? Mooi zo! Een gesloten bak of bak houdt ongewenste insecten weg.

10. Ontsmet uw kraan regelmatig. Je kraan is eigenlijk een bacteriehemel, elke keer dat je hem aanzet met vettige, onreine handen, breng je er ziektekiemen op over. Als je hem uitzet, na het reinigen van je handen, brengt de kraan een deel van de ziektekiemen direct terug naar je handen. Houd het schoon, of beter nog: investeer in een contactloze of hybride kraan en het probleem is voor altijd verdwenen.

Weet jij nog meer tips voor in de keuken? Laat het ons dan vooral weten!

https://bedrijfskleding.expertpagina.be/

https://bedrijfskleding.linkjespagina.nl/

http://groothandel.macrogids.be/

https://ongediertebestrijding.mijnzooi.nl/

https://borduren.startguide.nl/

https://bedrijfskleding.uitgeplozen.nl/

https://werkkleding.linkexplorer.nl/

https://beveiliging-sluitwerk.expertpagina.nl/

https://sierhekwerk.boogolinks.nl/

https://dierenspeciaalzaken.paginapunt.nl/

https://dierenspeciaalzaken.linkspot.nl/

https://fiets.beginspot.nl/

https://reclamebureau.aanmeldpunt.nl/

https://reclame.startkoers.be/

https://koffie.startcard.nl/

https://dieren.linktotaal.nl/

https://groothandel.startguide.be/

https://ventilatie.bouwstartpagina.nl/

https://ventilatie.jouwpagina.be/

https://ski.startpalace.nl/

1. Digitale handtekening

Print jij nog altijd documenten waarop jij een handtekening moet zetten om ze daarna weer in te scannen? Dat is nergens voor nodig! Gebruik de gratis PDF-reader van Adobe. Open het bestand, klik op ‘gereedschappen’ en dan op ‘invullen en ondertekenen’. Jouw handtekening kun je digitaal aanmaken – en deze blijft bewaard –  of je kan een afbeelding uploaden.

2. Tankdop

Je staat voor de zoveelste keer aan de verkeerde kant bij de benzinepomp. Voorkom dit door op het dashboard te kijken. Het pijltje naast het tank symbool geeft aan welke kant de tankdop zit. Geen pijltje? Kijk dan aan welke kant de tankslang staat afgebeeld.

3. Nooit meer spam in je inbox

Soms moet jij je e-mailadres invoeren om gebruik te kunnen maken van een gratis service of je wil een kortingscode bemachtigen. Wij hebben een truc voor jou als je niet zit de wachten op de lading nieuwsbrieven. Wanneer jij je e-mailadres invoert kun je ‘+spam’ toevoegen aan het eind. Op deze manier belanden e-mails gelijk in je spam folder.  

4. E-mail ongedaan maken

Per ongeluk een mailtje naar de verkeerde gestuurd? Op je Gmail account kun jij je e-mail ongedaan maken. Normaal heb je hier vijf seconden voor. Pas dit aan naar maximaal 30 seconden bij Instellingen>Alle instellingen bekijken> Verzenden ongedaan maken. Zodra je e-mail is verstuurd kun je klikken op ‘ongedaan maken’ linksonder in het scherm.

5. Nooit meer naar je auto zoeken

Je hebt je auto geparkeerd op een groot terrein of in een enorme parkeergarage. Vervolgens ben je een halfuur op zoek naar jouw auto – tenzij je een knalroze voertuig hebt – omdat jij geen onderscheid kan maken. Laat jou dit nooit meer gebeuren door een duidelijke foto te maken van jouw parkeerplek of een notitie te maken van de etage, het vak of de rij waar je in staat. 

Nog meer lifehacks nodig? Bekijk deze website eens en laat ons weten of je nog nieuwe lifehacks hebt gevonden!!

https://feest.sitepark.nl/

https://feesten.aangevinkt.nl/

http://bedrijfskleding.bestevanhetnet.nl

https://tuin.financieelcentro.nl/

https://kantoorapparatuur.web-directory.nl/

https://fiets.beginspot.nl/

https://interieurwinkels.vakantie-links.nl/

https://reclame.startvista.nl/

https://reclamebureaus.webesto.nl/

https://ventilatie.mijnzooi.nl/

https://tuin.startvista.nl/

https://schuifpoorten.expertpagina.nl/

https://borduren.zoekidee.nl/

https://borduren.startuwpagina.nl/

https://heftruck.startbewijs.nl/

https://import-export.mijnzooi.nl/

https://heerenveen.jouwpagina.nl/

https://verwarming.linkwijzer.nl/

https://zwolle.links.nl/

https://transport.linkwijzer.nl/

Ben je het beu dat je keuken meer tijd nodig heeft om schoon te maken dan welke andere kamer dan ook? Probeer deze tips om je keuken schoon te houden met minder inspanning.

Natuurlijk, het oppakken van speelgoed in de kinderkamer kost veel moeite, en douches en badkuipen schrobben is nooit een makkie. Maar het schoonmaken van de vettige plekken en rommel in de keuken voelt oneindig aan. Het is niet zo dat je de deur kunt sluiten en negeren, zoals je dat ook kunt met een rommelige slaapkamer.

Als je keuken vies is, heeft dat gevolgen voor elke minuut dat je thuis bent. De rotzooi zeurt je van je kopje koffie in de ochtend tot het handjevol geraspte kaas dat je stiekem op weg naar bed sluipt. Vrijwel elke dag besluit je er iets aan te doen, maar het gaat zo veel tijd kosten. Het hoeft echter niet.

Volg deze tips om je keuken schoon te houden en hij blijft de hele week netjes. Hoe meer je van ze in actie zet, hoe minder vaak je je keukenoppervlakken hoeft te schrobben of schuren. Dan zal die ochtendbeker een stuk lekkerder smaken omdat je ervan geniet in een keuken waar je trots op kunt zijn.

Maak afwassen gemakkelijker

Vuile borden en bestek stapelen zich op in de gootsteen als het te veel moeite kost om ermee om te gaan. Zet je vaatwasser na het eten aan en leeg hem voordat je naar bed gaat, zodat je de dag begint met een schone gootsteen. Geen vaatwasser? Laat met de hand gewassen vaat drogen op een rek terwijl je ontspant na het eten. (Ik ben dol op dit opvouwbare rek dat ik onder mijn gootsteen opberg.)

Bescherm de toonbanken tijdens het bereiden van voedsel

Als je groenten hakt, gebruik dan een snijplank. Bereid rauw vlees voor op een omrande bakplaat die je in de vaatwasser kunt doen. Rol het deeg of het deeg uit op het bakpapier of de siliconenmat waarop je gaat bakken. Hoe minder dingen in contact komen met uw werkbladen, hoe schoner ze blijven.

Meet, giet en spuit over uw gootsteen

Sommige keukentaken maken een puinhoop, hoe voorzichtig je ook bent. Bijvoorbeeld door kookspray te gebruiken, ingrediënten af ​​te meten of soep in serveerschalen te scheppen. Als je het niet leuk vindt om je aanrecht na elke maaltijd te schrobben, doe die dingen dan boven je aanrecht. Dan hoef je alleen nog maar de rommel weg te spoelen.

Gebruik schrootschalen terwijl u kookt

Door tijdens het koken keukenresten in een kom te verzamelen, loopt u minder risico dat u ze op de grond laat vallen. Voeg restjes van je maaltijd toe nadat je klaar bent en voeg ze toe aan de composthoop als je die hebt. Of breng ze over naar de vriezer om ze later te gebruiken.

Stop spatten op de kookplaat voordat ze gebeuren

Heb je ooit bepaalde recepten overgeslagen omdat ze je keuken zullen bedekken met vetspatten? Die maaltijden hoef je niet van het menu te halen. Als je de pan niet kunt afdekken tijdens het koken, gebruik dan een spatbescherming . Stop het in de vaatwasser of was het na elk gebruik snel af.

Gebruik een goede hoes tijdens het magnetronen

Het gebruik van een papieren handdoek om magnetronvoedsel te bedekken is verspilling en ze blijven niet altijd op hun plaats. Probeer een bord of een omgedraaide kom voor een deksel dat op zijn plaats blijft. Of koop deze goedkope magnetronspatschermen die we gebruiken. Ik ben zo’n fan dat ik schreef “GEBRUIK EEN SPLATTERSCHERM!” in permanent marker op de achterwand van onze magnetron. Sindsdien hoef ik gekookt voedsel niet meer te schrobben.

Zet onderzetters onder specerijen en potten

Het gebruik van wasbare onderzetters onder kruiden zorgt ervoor dat ze je planken niet verpesten. Ze zijn geweldig om te gebruiken met dingen zoals honing of siroop die de planken in de voorraadkast plakkerig maken. Om de voorraadkast schoon te maken, hoef je alleen maar de onderzetters te wassen en de planken af ​​​​te vegen – niet te schrobben.

Gebruik voeringen in en op uw koelkast

Dankzij de voering van de planken en laden van de koelkast zijn ze gemakkelijk schoon te maken. Probeer huishoudfolie of doorzichtige voeringen op planken. Door krantenpapier of keukenpapier in lades te gebruiken, blijven producten ook langer vers. Stop echter niet met de planken! Bekleed de bovenkant van je koelkast met een theedoek om stof op te vangen en was hem om de paar weken.

Vang druppels op in je oven

Het gebruik van folie op de bodem van uw oven is brandgevaarlijk en zal hoogstwaarschijnlijk de garantie van uw apparaat ongeldig maken. Dat betekent echter niet dat je gebakken rommel moet verdragen. Plak een bakplaat op een rooster onder druipende dingen zoals ovenschotels, diepvriespizza’s of lasagnes. Haal het blad er na het koken uit, laat het afkoelen en stop het in de vaatwasser.

Houd de prullenbak toegankelijk

Onder de gootsteen is de slechtste plek voor je prullenbak. Als het niet toegankelijk is, laat je spullen op het aanrecht liggen en dan is het gemakkelijk te vergeten. Schakel over naar een stand-alone, voetbediende prullenbak en je hoeft hem ook niet zo vaak te legen. Maakt u zich zorgen over de geur van vuilnisbakken? Stop de krant bestrooid met zuiveringszout in de bodem om druppels op te vangen. Verander het wanneer u de prullenbak buitenzet.

Maak de vloerschoonmaak eenvoudig

Bezems laten stof door een kamer vliegen en laten een lijn met vuil achter wanneer u de stoffer gebruikt. Gebruik in plaats daarvan een draadloze stofzuiger of elektrische veegmachine in de keuken. Zet hem ’s avonds onder je tafel en onder de kasten, en je keuken ziet er altijd schoon uit.

Besteed dagelijks 5 minuten aan opruimen

Maak opruimen gemakkelijk door een doek en een niet-giftige reinigingsspray onder je gootsteen te stoppen. Sproei en veeg eenmaal per dag de voorkant van het apparaat, eventuele vrije ruimte op uw aanrecht en het tafelblad af. Spoel de doek af en voeg wat zeep toe, veeg je gootsteen dan snel af om het af te maken.

https://bedrijfskleding.linkgoed.nl/

https://dierenspeciaalzaken.zoekned.nl/

https://dierenspeciaalzaken.startsensatie.nl/

https://fietswinkels.zoek-start.nl/

https://fietsenwinkel.vinddirect.nl/

https://psycholoog.startnl.com/

https://groothandel.linkgoed.nl/

https://tuin.nr1start.nl/

https://koffie.startvista.nl/

https://borduren.startkwartier.nl/

https://jurk.websitelink.nl/

https://verpakkingen.toplinkjes.nl/

https://groothandel.crazylinks.nl/

https://fiets.allepaginas.nl/

https://machinehandel.startwall.nl/

https://machinebouw.links.nl/

https://groningen.startplezier.nl/

https://borduren.linkgoed.nl/

https://heftruck.linkexplorer.nl/

Onze zelfgemaakte appeltaart is ongetwijfeld het beste recept voor appeltaart dat je tot nu toe hebt gemaakt. Om te beginnen kun je dit warme, gezellige, klassieke dessert in drie eenvoudige stappen maken, en het is gemaakt met Pillsbury™ Pie Crusts. Serveer deze makkelijke appeltaart en geniet van het meest klassieke dessert met familie en vrienden. Of je het nu bakt voor een vakantie, een american diner of als een speciale weekendtraktatie, dit tijdloze recept zorgt gegarandeerd voor vreugde.

Ingrediënten

Korst: 1 doos (14,1 oz) gekoelde Pillsbury™ Pie Crusts , verzacht zoals aangegeven op de doos
Vulling: 6 kopjes dun gesneden, geschilde appels (6 medium)
3/4 kop suiker
2 eetlepels bloem voor alle doeleinden
3/4 theelepel gemalen kaneel
1/4 theelepel zout
1/8 theelepel gemalen nootmuskaat
1 eetlepel citroensap

Aan de slag: Bakken maar!

Stap 1

Verwarm de oven tot 425 ° F. Plaats 1 taartbodem in een niet-ingevette 9-inch glazen taartplaat. Druk stevig tegen de zijkant en onderkant.

Stap 2

Meng in een grote kom voorzichtig de ingrediënten voor de vulling; lepel in met korst beklede taartplaat. Top met tweede korst. Wikkel overtollige bovenste korst onder de onderste korstrand, druk de randen samen om te verzegelen; fluit. Snijd spleten of vormen op verschillende plaatsen in de bovenste korst.

Stap 3

Bak 40 tot 45 minuten of tot de appels zacht zijn en de korst goudbruin. Bedek de rand van de korst met 2- tot 3-inch brede stroken folie na de eerste 15 tot 20 minuten bakken om overmatig bruin worden te voorkomen. Koel minimaal 2 uur voor het serveren af ​​op een koelrek.

Tips van ons!

Tip 1

Eén pakket (12 oz) diepgevroren Pillsbury™ Deep Dish Pie Crusts (2 Count) kan in dit recept worden vervangen door de gekoelde Pillsbury™ Pie Crusts. Plaats de bakplaat op het ovenrek. Verwarm de oven zoals aangegeven. Bereid de vulling voor en volg de aanwijzingen op de verpakking voor Two-Crust Filled Pie.

Tip 2

De bloem die met de verse appels wordt gemengd, verandert hun sappen tijdens het bakken in een verdikte, gekruide saus. Meng het met de suiker en kruiden voordat je het mengsel met de appels gooit.

Tip 3

Twee (21-oz.) Blikken met meer fruit-appeltaartvulling kunnen worden gebruikt als je weinig tijd hebt.

Tip 4

Laat je appeltaart minimaal 2 uur afkoelen voordat je hem aansnijd. De vulling wordt dikker als deze afkoelt, waardoor het gemakkelijker te snijden is.

Tip 5

Om Caramel-Pecan Appeltaart te maken: direct nadat u de taart uit de oven heeft gehaald, besprenkel met 1/3 kopje karamelroomijs. Bestrooi met 2 tot 4 eetlepels gehakte pecannoten.

Tip 6

Baked Pie invriezen: Monteer en bak de taart zoals aangegeven in het recept. Helemaal afkoelen. Wikkel de taart stevig in met plasticfolie. Plaats de taart in een diepvrieszak van 2 gallon; zegel. Bevries tot 4 maanden. Ontdooi bevroren gebakken taart uitgepakt bij kamertemperatuur of uitpakken en ontdooien bij kamertemperatuur 1 uur, verwarm dan 35 tot 40 minuten in een oven van 375 ° F of tot het warm is.

Nog meer tips? Bekijk dan eens deze websites!

https://heftruck.eigenoverzicht.nl/

https://borduren.slimmestart.nl/

https://honden.jouwlinkhier.nl/

https://honden.vindjeviahier.nl/

https://tuin.zoekned.nl/

https://fietsen.web-directory.nl/

https://outdoor.linkkwartier.nl/

https://apeldoorn.boogolinks.nl/

https://woninginrichting.starttour.nl/

https://fietsenwinkel.vindjeviahier.nl/

https://psycholoog.uitpluizen.nl/

https://koffie.rtlplaza.nl/

https://groothandel.startzoeken.nl/

https://tuin.linkplein.net/

https://fietsenwinkel.vinddirect.nl/

https://bedrijfskleding.startclub.be/

https://sneeuwvakantie.gerelateerd.nl/

https://inkt.linkexplorer.nl/

https://tegel.startsensatie.nl/

https://zelfmaakmode.startmodus.nl/

https://borduren.beginzo.nl/

https://diereninfo.aangevinkt.nl/

https://fietswinkels.zoek-start.nl/

https://fietsenwinkel.vinddirect.nl/

Ingrediënten

• 1 el olijfolie
• 1 grote ui (250g), fijngesnipperd
• 320 g wortel, fijngehakt
• 2 stengels bleekselderij (140 g), fijngehakt
• 2 laurierblaadjes
• 500 g 5% rundergehakt
• 3 grote teentjes knoflook, fijn geraspt
• 400 g blik gepelde tomaten
• 2 el tomatenpuree
• 1½ tl groentebouillonpoeder
• 400 ml halfvolle melk
• 30 g volkorenmeel
• flinke snuf nootmuskaat
• 6 vellen volkoren lasagne (125g)
• 25 g fijn geraspte Parmezaanse kaas

Methode

Hoe ga je deze overheerlijke gezonde lasagne maken? Met de volgende stappen doe je dat in een handomdraai!

STAP 1

Verwarm de oven voor op 180C/160C hetelucht/gas 4. Verhit de olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur en fruit de ui, wortelen, bleekselderij en een van de laurierblaadjes 8-10 minuten tot de groenten zacht worden en beginnen goudkleurig worden. Voeg het gehakt en de knoflook toe en roerbak tot het vlees bruin is, ongeveer 5 minuten. Voeg de tomaten en een blikje water, de tomatenpuree en de bouillon toe, breng aan de kook, dek af en laat 20 minuten sudderen, verwijder het deksel na 10 minuten om het mengsel iets in te laten trekken.

STAP 2

Giet intussen de melk in een middelgrote pan met de bloem en klop op een laag vuur tot het mengsel klontervrij is. Voeg het tweede laurierblad en een flinke snuf nootmuskaat toe en kook, al kloppend, gedurende 8-10 minuten tot het dik is.

STAP 3

Haal de laurier uit het gehakt en de witte saus en gooi weg. Schep een derde van het gehakt in de bodem van een ovenschaal van 19 x 24 cm en bedek met twee lasagnebladen. Schep de helft van het overgebleven gehakt erover en leg er nog twee lasagnebladen op, de rest van het gehakt en de overige lasagnebladen. Lepel de witte saus erover en bestrooi met de kaas. Bak in 40 minuten gaar en goudbruin.

Benieuwd naar meer gezonde recepten of andere tips die je absoluut moet weten? Lees dan ook de volgende websites!

https://dierenspeciaalzaken.startjenu.nl/

https://koffie.pagina-start.com/

https://koffie.toplinkjes.nl/

https://interieurtips.linktotaal.nl/

https://woonaccessoires.topbegin.nl/

https://verwarming.webwinkelstart.be/

https://reclame.startbrug.nl/

https://machinebouw.mijnzooi.nl/

https://tuingereedschap.onzestart.nl/

https://tuinwebwinkel.webwinkelstart.nl/

https://heftruck.startbeurs.nl/

https://fiets.zoekned.nl/

https://fietsenwinkel.eigenoverzicht.nl/

https://psychologie.gigago.nl/

https://meubel.weboppep.nl/

https://fournituren.zoekvinden.nl/

https://koffie.startbeurs.be/

https://inkt.boogo.nl/

https://inkt.bestelinks.nl/

De meesten van ons hebben de neiging om in het verleden of de toekomst te leven. Hoe vaak merk je dat je denkt aan wat er gisteren is gebeurd, of wat er morgen zou kunnen gebeuren? Welke invloed heeft dit op uw leven en welzijn?

In dit artikel zullen we bespreken hoe je vaker in het huidige moment kunt leven, en enkele manieren die je kunnen helpen om weer mindful te leven.

Let op uw omgeving

Een manier om in het huidige moment te zijn, is door je omgeving op te merken. Hoe vaak neem je de tijd om echt om je heen te kijken en te zien wat er aan de hand is? Wanneer was de laatste keer dat je ging zitten, je ogen sloot, diep ademhaalde en alleen maar naar alles om je heen keek?

Grijp deze kans nu meteen: sluit je beide ogen en haal diep adem, open ze dan en neem echt in je op waar je bent.

• Hoe zien de muren eruit?
• Hoe zit het met de vloer of het plafond – welke patronen kun je daar zien?
• Hoeveel ramen zijn er links en rechts van je?
• Hoeveel lichten tel jij vanaf hier?

Wanneer je stopt om naar je omgeving te kijken en alles om je heen in je op te nemen, is het gemakkelijker om in het huidige moment te leven.

Focus op één ding tegelijk (niet multitasken)

Hoewel het misschien productiever aanvoelt om te multitasken en aan meer dan één ding tegelijk te werken, maakt het constant jongleren met meerdere taken het moeilijk om in het huidige moment te leven. Hoewel iets doen dat uw volledige aandacht vereist, in het begin overweldigend kan lijken, moet u zich ervan bewust zijn hoeveel productiever u bent wanneer u volledig bezig bent met een taak. Vergelijk dit met proberen meerdere dingen in één tijdsperiode te proppen of de helft van je energie aan drie verschillende projecten te besteden.

Als je ergens mee bezig bent, geef het dan al je aandacht. Als je merkt dat je aan andere dingen denkt of je telefoon checkt omdat je geen zin hebt om de taak uit te voeren, stop dan en richt je aandacht weer op wat er voor je ligt. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je volledig gefocust bent op wat er op dat moment gebeurt, je details sowieso op de lange termijn beter kunt onthouden.1

Wees dankbaar voor wat je nu hebt

Een deel van het leven in het huidige moment is de tijd nemen om dankbaar te zijn voor wat je nu hebt (niet in het verleden of in de toekomst).2 Als je constant gefocust bent op dingen die je niet hebt, neem je niet de tijd om te waarderen wat je nu op dit moment hebt.

Een manier om dankbaarheid te oefenen, is door een lijst te maken van dingen waar je dankbaar voor bent en die lijst dagelijks te bekijken. Probeer op dit moment ten minste drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent in je leven. Als alternatief kun je een dankbaarheidsramp doen, waarbij je zoveel dingen opschrijft als je maar kunt bedenken in een bepaalde periode.

Accepteer de dingen zoals ze zijn (niet zoals je wilt dat ze zijn)

Als je in het huidige moment wilt gaan leven, moet je loslaten hoe je denkt dat de dingen zouden moeten zijn en ze accepteren voor wat ze zijn. Je kunt niet alles beheersen wat er om je heen gebeurt; soms loopt het leven anders dan je zou willen. Door acceptatie te oefenen, kun je de dingen in je leven loslaten waar je geen controle over hebt.

Oefen Mindfulness-meditatie

Een manier om meer in het huidige moment te leven, is door mindfulness-meditatie te beoefenen.3 Dit type meditatie helpt mensen zich bewust te worden en hun concentratie te vergroten op wat ze op een bepaald moment doen. Door een dagelijkse meditatiebeoefening te beginnen, kun je je meer bewust worden van je gedachten en gevoelens, wat op zijn beurt de hoeveelheid tijd die je in het huidige moment doorbrengt, kan vergroten.

Mindfulness-meditatietechnieken voor stressverlichting

Breng tijd door met mensen die je een gelukkig en voldaan gevoel geven.

Tijd doorbrengen met mensen die je een gelukkig en voldaan gevoel geven, kan een geweldige manier zijn om jezelf te helpen in het huidige moment te leven. Jezelf omringen met positieve, ondersteunende mensen zal je eigen positiviteit en geluksniveaus verhogen. Dit stelt u op zijn beurt in staat om u te concentreren op wat er nu goed gaat, in plaats van stil te staan ​​bij gebeurtenissen uit het verleden of in de toekomst.

Wees bewust van alles wat je doet

Wat je ook doet, van eten tot scrollen op je telefoon, je moet er rekening mee houden. Hoe vaak eet u uw lunch terwijl u tegelijkertijd tv kijkt? Dit is een manier om afstand te nemen van wat je aan het doen bent en niet in het huidige moment te leven omdat al je aandacht niet op die taak of activiteit is.

Probeer in plaats daarvan je tijdens het eten op elke maaltijd te concentreren.

• Hoe ruikt het eten?
• Hoe smaakt het?
• Hoe reageert je lichaam op wat je tot nu toe hebt gegeten?
• Welke geluiden zijn er terwijl je eet – telefoontjes, verkeersgeluiden van buiten, muziek op de achtergrond.
  

Door je op deze details te concentreren en je bewust te zijn van alles wat er om je heen gebeurt tijdens een specifieke taak of activiteit, zal dit helpen om meer bewustzijn van het huidige moment in je leven te brengen.

Oefen diepe ademhalingsoefeningen

Door de tijd te nemen om te gaan zitten en een diepe ademhalingsoefening te doen, kunt u zich concentreren op de taak die voor u ligt. Langzame, gereguleerde ademhalingen helpen om paniekgevoelens of andere negativiteit te voorkomen

https://groothandel.linkstapelaar.nl/

https://buitensport.linkplein.net/

https://kantoorartikelen.webwinkelcentro.nl/

https://groothandel.linkdochters.nl/

https://woondecoratie.linkpaginas.nl/

https://wanddecoratie.linkhotel.nl/

https://woondecoratie.webwinkelstart.nl/

https://utrecht.verzamelgids.nl/

https://verpakkingen.topbegin.nl/

https://import-export.pagina.nu/

https://wandelen.boogolinks.nl/

https://therapeuten.mijnzooi.nl/

https://werkkleding.mijnzooi.nl/

https://meubels.onlinecentro.nl/

https://tuin.linkwijzer.nl/

https://ventilatie.opzijnbest.nl/

https://meisjeskleding.startbrug.nl/

https://fournituren.linkexplorer.nl/

https://outdoor.startbewijs.com/

https://dierenspeciaalzaken.start-links.nl/